jak robić

No nie wiem czy by weszło jeszcze raz tyle. 500 to może, co za dużo to nie zdrowo:-) Jedna służba pojutrze i 10k zamykam :-) Będę się zastanawiał co dalej, tzn jak dalej te wymachy robić ;-)

[...] zapalny w organizmie. Omegi 3:6, kolageny. Jakbyś miał opcję to kriokomora (a już niedługo lodowate kąpiele). Rozważałeś zakup taśmy elastycznej dla bokserów/trójboistów? Albo nawet usztywniacza ortopedycznego. Pamiętam, że kiedyś ćwiczyłem na siłowni w czymś takim. Dawało radę. Dopóki nie musisz to nie musisz. Ale jak już musisz to musisz :-)

[...] Będę "schodził" 3s - tu zatrzymam 1s - w górę znów 3s - i znów zatrzymanie na 1s. Jeszcze się zastanawiam nad dodatkowym spięcień w tych sekundowych momentach (takie spięcie jak w Plank). Wyklaruje się wszystko w ciągu dnia. Napisz coś więcej o tym planie na pdciąganie. Zamierzasz robić jednocześnie podciąganie metodą smarowania gwintów i [...]

GRATKI potomka ! :-) ech, trenuj ostro, będzie niebawem trudniej z czasem ;-) przy dwójce jest co robić, a jak junior nr 1 nadal mały to .... ;-) pompki planki i kołyska ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-02 10:03:19

[...] z 80 kilogramowym obciążeniem w tym genialnym ćwiczeniu. Założenie jest takie, żeby co 1h robić kilka powtórzeń, tak po 5 w jednej serii, ale i tutaj jeszcze się zdecyduję jaką formę przyjmie ta niedziela. Jeszcze tylko miska z wczoraj ... 30 Styczeń, Sobota /SFD/Images/2016/1/31/f6a73951202b47c09554ac216681e86a.jpg IF+CN [...]

[...] ... czyli, są i pozycje statyczne, jest deska w wersji HS no i są też kule :-) Całość powinna zająć mi nie więcej niż 10 minut, a że zamierzam robić taki układ x3/tydzień, to wydaje mi się że to całkiem nie wiele. Jutro sprawdzę jak to w praktyce wygląda i ewentualnie jeszcze coś zmienię. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-03 20:58:08

Rwań z zegarkiem nie zamierzam robić ale wymachy już tak. Kilka chwil temu dodałem do niego taką aktywność a inne, nie potrzebne wyłączyłem. Sprawdzę jak to działa w wolnej chwili :-) Plan na dziś ten z linku wyżej, czyli 15x1 HSPU 12x2 Pistol 10x3 Pull-up Pewnie będę robił to "na raty" ale inaczej jest mało prawdopodobne. Zmieniony przez - [...]

ja mam chorobe nóg .. MC jakoś daje rade bo lubie plecy robić ale jak mam robić nogi to jakaś choroba mnie dopada i coś sie dzieje, ze nie ide na trening, nie wiem co to .

Nigdy sie nad tym nie zastanawialem, ale raczej rob na normalnych poreczach, ja nigdy nie cwiczylem poreczy a jak raz sprobowalem w szkole to ponad 20 zrobilem, wydaje mi sie ze treningi Twoje maja za mala intensywnosc, to samo nie rozumiem jak mozna robic pompki odwrotne bez obciazenia, nagraj filmy z treningow Zmieniony przez - Maćko w dniu [...]

[...] -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 8g -Activlab HOT 37g -Activlab ZMA 3 kapsy przed snem ZMA będę dawkował 1 kaps rano, a 2 przed snem. Jak raz tak zrobiłem to lepiej na mnie podziałało niż 3 przed spaniem (spałem jak zabity,a przy 3 zdarza mi się wybudzić) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc11f4c480947688f0e1c72f31634f8.png

Dzień 575 Dziś regeneracja, miałem robić sobie fotki, ale cały dzień byłem poza domem i nie było kiedy, jak czas pozwoli to zrobię jeszcze dziś (kolejna godzina nauki przede mną). Wczoraj na treningu nóg chciałem sobie przećwiczyć barki technicznie i przy unoszeniu hantli w bok coś mi strzeliło w prawym barku. Teraz mnie boli bark przy wykonywaniu [...]

[...] do jedzenia oprócz żarcia z tesco 24/h w którym kupiłem 450g pakowanego chleba i dwa jogurty 0%. Miałem jeszcze zjeść kajzerki z lidla które gdzieś tam uratowałem ale jak zjadłem chleb to walczyłem z rzygiem i stwierdziłem że już nic dziś nie zjem, także kalorie lekko na minusie. TRENING NOGI 1. Prostowanie 20,20,20,20,20 obciążenie [...]

Na początek wrzucam pomiary. Ostatnie jakie znalazłem są z sierpnia SIERPIEŃ / AKTUALNE / WYNIK Waga: 74,2kg / 88kg / +13,8kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: 29cm / [...]

[...] wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy };-) Bez niej byłoby ciężko... nie wyobrażam sobie w ogóle jak mogłabym sama ćwiczyć... (dlatego tak lubię CF) Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) [...]

Wioslo, jak ja zaczynalem to chodzilem na pake z qmplem, pozniej zaczela sie szkola i od tego czasu chodze sam faktem jest ze jak idziesz z q to czasem zamiast juz robic nastepna serie to jeszcze gadasz o jakichs laskach, samemu jest gorzej robic ostatnie serie, ale jak kogos poprosisz na pace to nie wierze zeby nikt Ci nie pomogl np z 1 seria [...]

Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]

Viki - test z dobrze pobranego materiału nie ma prawa nie wyjść jak Pani laborantka umie robić rtpcr. Czasami pobierają do doopy, a czasami za małe miano wirusa jest...

update ciążowy dziś 35+5, czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy [...]

[...] siły tego znosić i daje mm. Najgorsze są pytania "karmisz piersią?" Wtedy łzy mi nachodzą do oczu. Co kogo to kurna obchodzi. Przyczynił się też do tego duży stres, bo jakbym przy porodzie mało przeżyła to na początku tygodnia okazało się, że mały najprawdopodobniej ma jakąś bakterie. Wyszły mu na oku takie ropne bąble i na rączkach. [...]

[...] to wszystko ich wina niech ja skonam dali mi bana i zabrali abona brałem masakre cell pumpa i ostrowie nie miałem efektow niech mi ktoś powie lykałem juz wszystko a i pompowalo zaiebiście dlaczego jak chcialem to nie pomogliście ? Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-12 18:13:16 Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-12 18:13:44